疲労回復＆便秘解消＆免疫アップ【R1量産】料理をするくらいだったら、読書か寝ていたい自分が最近やって効果のあった健康法【ぬか玄】【青汁】【プルーン】
野菜や栄養分が取れていない人におすすめ。最近やってる健康法。
みなさ～ん元気ですか？
いや、普通に働いてると疲れますよね。
しかも、コロナの影響で自宅で働いていたりすると、買い物も億劫ですし。
最近、なんかだるいわ。やる気でない。明らかに野菜食べてない。
明らかに主食しか食べてない。明らかにパスタばっか食べてる。
そんな私が、最近始めてみて効果のあった健康法をのせておきます！
それは、R1ヨーグルトを1㍑量産+青汁+ぬか玄+プルーン+はちみつで食べる！
THE シンプル。
これなら、いちいち野菜を買いにに行ってサラダ作らなくていいし、
一回ヨーグルトを量産すれば一週間持つ。それ以外の原料は一年くらい持つので
すごく楽です。
しかも、
一日分の野菜+食物繊維たっぷり+プルーンの栄養（便秘解消）+はちみつ（おこのみで）
これらがまとめて取れます。しかもうまい！
味わいは、意外と和風です。
・青汁は最近は製品開発がよいのか、お抹茶みたいな味。
・ぬか玄はぷちぷちとした食感のきなこっぽい
・プルーンは酸味のある甘いジャムみたいな味
・はちみつをかけるとさらに和菓子感アップ
みためはアレだが和菓子風でうまい。青汁がヨーグルトによって皆無に。
素晴らしいレシピを編み出した経緯はたまたまです。
青汁を健康のために買ったのですが、単品だと不味すぎてどうしようかなーと
あきらかに最近、外食もなかなかできませんし、食生活が偏っているので、
いろいろ調べていたときにやってみるかと。
うちにヨーグルトメーカがあって
友人から、カスピ海よりR1量産のほうがうまいよ。R1の液体1本だと混ぜるのも超ラク。
とアドバイスされ。
あと、便秘がデスクワークでひどくて調べた
【ぬか玄】がかなり効くツイッターで盛り上がっていたので試してみたく。
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話が長くなったので作り方と写真
1.ヨーグルトメーカーを購入してヨーグルトを作成。あるいは市販ヨーグルト購入。
コスパよく楽なのは、やはりR1液体をかって、牛乳パックをあけてコップ一杯分飲む。
そこにR1液体をいれる。牛乳パックの注ぎ口を閉じて、軽くくるくるとパックごと回してR1が牛乳と混ざるようにする（適当にやっても失敗しない。）
ヨーグルトメーカーを43度に設定（温度設定は一番安い機種でもできる）
スイッチオン。7H放置（自分は硬めが好きだから8H設定）
ネットで3300～3400円位が最安値だね↓アマゾンは送料無料
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これで、一週間分の1LのR1が完成。R1ドリンクが一本120円くらいだから
それが1Lに増えるからかなりコスパ良い。R1免疫力上がる。
2.青汁、ぬか玄、プルーン、はちみつをおしゃれにトッピングする
いい感じに、おしゃれに盛り付けてください。
だめ？↑結構がんばりましたが 笑
・青汁は国産、カフェインなし、オリゴ糖など糖分を混ぜていないものがいい
飲みやすさ重視ならこれ↓
青汁らしい栄養を感じたいならこれ↓
・プルーンは個人的にはミキプルーンが味が好きです
液体プルーンはミキプルーン以外にもタモンとかもう少し安いブランドもあるので
お好みで～。
ネット販売だと、定期交友などもなく高くないので私はミキプルーンにしてます。
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プレーンなヨーグルトがあまりお好みでない方や、美味しく食べたい方は
多めにはちみつかけてみてくださいね♪はちみつに凝っても楽しいかも。
黒蜜とか、かけるともっと和風っぽくなって
美味しく食べられそうです。
アガペシロップは低カロリーなので、おすすめ。
R1たべるとなんか体が軽いんですよね。
かなりおすすめですよ。あと、やっぱり青汁とってると野菜不足への不安が解消されて
良いし、鉄分もプルーンで取れる。糠で食物繊維も取れるので
すごく良いです。
ちなみに、初めて三日目、プルーン大さじ2杯。
入れすぎてトイレに駆け込みました・・・お腹空っぽ。。。
大変なことになったので、初めての人は休日に試してから平日食べてくださいね。
便秘薬や、水酸化マグネシウムで出ない人も普通にスルスルになるので（汗）
水酸化マグネシウムと同等の効果があるようです。しかも生フルーツ感あるので
本当に効果がすごい・・・・
わたしは大きめのスプーン一杯位を一日摂取の限度にしています。
二杯食べたら大変なことになりました～。
とにかく体調が改善したので、ぜひ試してみてくださいね！
